Hamilelik – Prof. Dr. Sırrı Bektaş

Hamileyken hepimizin kulağındadır:

“Artık iki canlısın, ye.”
“Çocuğa yarar, aman canın istiyorsa ye.”

Siz de kendinizi koyverirsiniz.
Özellikle ilk hamileliğinizse, bir de zayıflık takıntınız yoksa, canınız ne çekiyorsa bu dönemin keyfini çıkarırsınız.

Acaba doğrusu ne?

Sevgili Profesör Sırrı Bektaş’ın bu konudaki yazısını da sizinle paylaşmak istiyorum.

Teşekkür ederiz Sırrı Bey.
Bilinçli hamileler, mutlu anneler.

HAMİLELİK ve BESLENME

Hamilelikte özel bir beslenme yoktur. Her gıdadan dengeli ve düzenli alınması gerekir. Hamilelikte günde ortalama 2500 kalori iyidir. Beden-kitle endeksi hesaplanmalıdır. Yeterli vitamin, mineral(özellikle demir ve kalsiyum), protein, karbonhidrat, yağ alınması gerekir. Özellikle sebze, meyve, et ve süt ürünleri düzenli alınmalıdır.

Anneler çok fedakardırlar. Kendilerindeki tüm gıdaları bebeğe gönderirler. Bu nedenle hamilelikte dengeli ve düzenli beslenme, psikolojik ve sosyal destek önemlidir.

ıspanak yiyen anne bir kahve molasıHamilelikte vitamin, mineral ve lifli gıdalar önemli olduğundan taze meyve sebze önemlidir. Bu sayede kabızlığın da önüne geçilir.

Ekmek, patates, bulgur, pirinç ise vitamin ve karbonhidrat yönünden önemlidir.

Et, balık, tavuk, yumurta ve süt ürünleri özellikle protein dengesi ve kalsiyum yönünden önemlidir.

Her ay ortalama 1 kilo alacak şekilde kalori ayarlaması yapılabilir.

Kızartma, hamur işi, hazır meyve suyu ve kolalı ürünlerden uzak durmakta yarar vardır.

Yeşil yapraklı sebzeler, kurutulmuş meyveler, kuruyemişler, domates, narenciye ürünleri vit c ve mineraller (özellikle demir) yönünden zengindir.

Balık ise omega 3 yönünden önemlidir. Folik asit özellikle yeşil sebzede vardır, az pişmiş sebzede daha çoktur.

Sebze ve meyveler çok iyi yıkanmalı, çiğ veya az pişmiş et ürünlerinden kaçınmak gerekir. Aksi takdirde bazı mikrobik hastalıklar (toksoplazma gibi) anneye ve çocuğa zarar verebilir.

Alerji yapabilecek gıdalar (çikolata, çilek, bakla, yer fıstığı gibi) dikkatli kullanılmalıdır.

Pastörize olmayan süt ve süt ürünleri, az pişmiş veya pişmemiş et ürünleri, çiğ yumurta, açıkta satılan gıdalar gebe için uygun değildir.

HAMİLELİK GENEL TEMİZLİK KURALLARI

Yemeklerden önce ve sonra el temizliği önemlidir.

Bahçe ve toprakla uğraşırken eldiven giyilmelidir.

Doktora danışmadan hiçbir ilaç kullanılmamalıdır.

Radyasyon (röntgen), kimyasal maddeler, toksik ajanlar, temiz olmayan aletler, boya maddeleri ve püskürtmeli (spreyler dahil) ajanlar özellikle hamilelerde çok dikkat edilmesi gereken hususlardır.

HAMİLELİKTE İLAÇLAR

Aspirin, bulantı-kusma önleyici ilaçlar, tiroid ve sara ilaçları, antibiyotikler, ağrı kesiciler kullanırken dikkatli olmalı ve doktora danışarak verilmelidir.

ilaç ve hamilelik bir kahve molasıBirçok ilaç zarar vermez. Fakat yine de doktora danışarak kullnmakta yarar vardır.

Sonuç olarak bazı ufak tedbirlerle sağlıklı bir çocuk dünyaya gelecektir.

Önlemleri alırken doğacak çocuğunuzun mutluluğunu yaşamayı unutmayın. Şurası kesindir ki çocuklarımız çok basit tedbirler ve destekle sağlıklı doğacak ve büyüyeceklerdir.

Alkol ve sigaradan kesinlikle kaçınmalı, aşırı kahve ve çay tüketiminin önüne geçilmelidir.

Kedi ve köpeklerinizin veteriner takibini iyi yaptırın. Böylece toksoplazma, kist hidatik ve diğer parazit hastalıkları bebeğe geçemez. Olası bazı ağır hastalıklar önlenmiş olur.

İşyerlerinde hamileler ağır ve tehlikeli işlerde çalıştırılamaz.

Özellikle son 3 aylık dönemde işyerlerinde hamileleri dinlendirmeye teşvik etmeli, hafif egzersizler (yürüyüş gibi) yapmasına izin verilmelidir.

HAMİLELİKTE  KİLO ARTIŞI

Gebelikte / hamilelikte toplam ortalama 12 kilo alınır. İlk 6 ayda her ay bir kilo, son üç ayda ise ayda ikişer kilo almak normaldir.

HAMİLELİKTE AŞERMEK

Gebenin / hamilenin ihtiyaç duyduğu şeyler bağlı olarak görülebilir. Zarar vermeyecek şeyler ise canının istediği gıdaları almasında yarar vardır.

HAMİLELİKTE CİNSEL İLİŞKİ

Cinsel ilişki için ilk 7 ayda sakınca yoktur.

mutlu hamilelik bir kahve molası

Sevgilerimle,

Prof. Dr. Sırrı Bektaş

Bir Kahve Molası

Not: Yeni kitabım Bebeğimizin İlk 1000 Günü ile ilgili bilgiye bu röportajdan ulaşabilirsiniz. Tüm annelerin yararlanması dileğiyle.

Bahar Anahmias

Okumaya ve kitaplara aşık, öğrenmeye tutkulu, dijitale düşkün bir anne ve aşık bir eş.

%d blogcu bunu beğendi: